L'alimentation

L'alimentation : comment adapter les repas au rythme de la journée ?

Découvrez les conseils de Célia, pédiatre, sur l'équilibre alimentaire adapté aux différents moments de la journée pour toute la famille.

Dans cette vidéo, notre experte explique pourquoi "on mange pour ce qu'on va faire" et comment structurer les repas pour le bien-être quotidien :

🍳 Le petit-déjeuner de roi : Privilégiez un repas salé et protéiné (fromage, jambon, pain) plutôt que les céréales sucrées qui provoquent des hypoglycémies en milieu de matinée.

🥗 Le déjeuner de prince : Un repas équilibré avec protéines pour tenir l'après-midi.

🍎 Le goûter repensé : Optez pour des fruits, compotes sans sucre ou pain au lieu des gâteaux industriels pour éviter les "coups de fatigue" en fin de journée.

🥣 Le dîner de pauvre : Mangez léger le soir (soupe, salade) et évitez les protéines animales pour favoriser un sommeil de qualité.

La vidéo déconstruit également l'idée reçue selon laquelle "manger beaucoup le soir fait mieux dormir" en expliquant que l'alimentation et le sommeil sont deux fonctions corporelles distinctes.

Ces conseils simples permettent d'adapter l'alimentation aux besoins réels du corps selon le moment de la journée, pour plus d'énergie et moins d'irritabilité chez les enfants comme chez les adultes.